レッスンスケジュール(清澄白河スタジオ)

お知らせ

北千住、浅草蔵前、亀戸、清澄白河に4店舗ある常温ヨガ・ピラティス専門スタジオYARD

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電話:03-6240-3155

清澄白河211月(10.19訂正版).jpg

レッスン紹介

運動量小レッスン

リラックスフロー
スローヴィンヤサⅠ

座位、膝位をメインに流れるように深い呼吸と共に身体を動かしていきます。ポーズの完成や美しさにはフォーカスせず、身体が求める感覚に重きを置き、心身を解放する感覚を味わっていきます。ビギナー様向け、身体が硬いと感じる方も安心してお受け頂けます。

 

フローヨガ

ゆったりと流れるように気持ち良く動くクラスです。ポーズごとに意識する部位や感覚をわかりやすく伝えますのでヨガ初心者の方も安心して受けて頂けます。

リラックスの中にも緊張する部分を取り込む事で必要な筋量を徐々に増やしていきます。スローなリズムで動きながらポーズを取る事でカラダが内側から温まり、自然と活力が湧いてくるヨガです。

※初心者やカラダが硬い方も無理なくポーズが実践できる様に軽減法を取り入れながらレッスンを進めていきます。

ベーシックヨガ

正座で始める太陽礼拝、じっくりと丁寧に太陽礼拝の動きを練習していくクラスです。 太陽礼拝の中にも出てくる背筋を伸ばす事、多くのアーサナで大切な要素であり呼吸をする上でとても大切です。

しかし猫背になりがちな生活、自分の背中は自分では見ることはできません。自分の身体を感じ動けるようになる練習をしていきます。

太陽礼拝を練習したい方、目を閉じていても身体の動きを感じられるバランス力を養いたい方、身体が硬いと思っている方にこそ受けて頂きたいクラスです。

アロマヨガwithリンパマッサージ
リフレッシュヨガ

クラスはじめのアロマオイルを使った足のマッサージで滞りがちなリンパの流れを即し、経皮吸収されたアロマオイルが約30分かけて体内を巡り、代謝を高めていきます。アロマの効用(ホルモンバランス・免疫力UP・活力向上など)をヨガと組合せ行っていくので、癒されながらしっかりと体をほぐしたい、ストレスや疲れをリセットしたい方へ特におすすめです。【オーガニックアロマオイルを使用】

ハタヨガ

1日のはじまりの時間。深い呼吸に合わせて気持ちよく体を動かしていきましょう。ゆっくり体をほぐすストレッチから始めますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

しっかりほぐれたら、呼吸に合わせてひとつひとつのポーズを丁寧に行い、筋肉や関節の動きを意識しながら鍛えていきます。

体をほぐし鍛えることにより、心もほぐれ鍛えられます。みなさんの1日の活力になるような、体の中からエネルギーが涌き上がる時間を一緒に過ごしましょう!

体を整えるヨガ

呼吸を深め、寝ポーズからはじまり、ゆっくりと体をほぐしていきます。強度は自分次第。自分の体の声に耳を傾け、見て見ぬふりをせず、ありのままを受け入れましょう。

そうすると自分に必要な強度、自分が何をすべきなのか分かってきます。激しくは動きませんが、効くべきところに効くと、終わった後体が軽くなりますよ♪

コンディショニングヨガ

日常で感じる身体の不調をヨガで整えていくクラスです。私たちの身体は、普段の生活習慣やクセによって知らず知らずのうちに歪みを引き起こし、その歪みが不調をもたらします。毎回テーマを決めて、それに集中することで効果を高め、少しずつ不調を感じづらい身体を作っていきます。

ビギナーベーシックピラティス

ピラティスが初めての方、また少しピラティスに苦手意識のある方に向けてのクラス。難しい動きでは無くピラティスが大切にしている

1 集中
2 中心
3 呼吸
4 正確さ
5 コントロール
6 流れ

を1つひとつ丁寧に行っていき10レッスンで気分が良くなり20レッスンで見た目が良くなり30レッスンで完全に新しい体になることを、来て頂いた皆様に感じて頂きたいと思います。

運動量中レッスン

アクティブフローヨガ

身体の内側からの熱を生み出すことにフォーカスし動いていきます。アクティブなフローシークエンスで難しいポーズにもチャレンジ。「動の瞑想」の様な感覚を味わいながら、ポーズを練習することによって自身の身体や意識の変化にも気づいていきましょう。

ヨガホイール
ヨガホイール

ニューヨーク発祥のヨガ。ヨガホイールという円形の道具を使い様々なポーズを実施していきます。日常生活で最も硬くなりやすいカラダ前面の柔軟性を高めることを主に、脚裏、腰のテンションをリリースし、体幹力がUPする効果もあります。

海外で人気のこのヨガスタイルを日本で一番最初に導入したのがSHUで、YARD以外ではなかなか体験できないレッスンです。

ピラティス
ピラティス

ピラティスは、元々リハビリの一貫として生まれました。背骨や肩関節、股関節の本来の動きを戻し、自分の体を支えられる筋力をつけることで、身体への負担からくる不調や痛みを軽減・改善してくれます。

もちろん結果的に、体のラインが引き締まったり姿勢が良くなったり、見た目への効果もありますよ♪

エアリアルヨガ
エアリアルヨガ

布と一緒に動く事で地上でのヨガでは得る事ができないバランス力、筋力、柔軟性を養っていきます。布の圧力を上手く使いながら筋温を効率的に上げ、布に身をゆだねることで無理なく後屈、逆転のポーズに導いていきます。

最終的には「空」のエネルギーをカラダの中に循環させ、軽いカラダの状態を作り出していきます。

ハタフロー

Ha は太陽、 Tha は月を意味し、相反するエネルギーの調和をもたらし心身のバランスを整えていきます。

呼吸を通して体の内なる声に気づき、ヨガのポーズ(アーサナ)で体のエネルギーラインを整え血液循環を促し、体に溜まった老廃物やネガティブな感情を浄化していきます。

深い呼吸に合わせて体を動かすことで気の巡りも良くなります。内から健康的な心と身体を作っていきましょう!

ギアゾーンヨガLV.1

解剖生理学に基づき

1.体液の循環を良くする
2.痛みなき柔軟性のUP
3.筋温UP
4. ストレスの除去
を目的としたレッスン。体の奥に眠っていたエネルギーを呼び覚まし、活力に満ちた心と体を作り上げて行きます。

型にはまらず自由に色々なヨガのスタイルがミックスされているので飽きずに続けられるのが特徴です。

アクティブヨガ

『アクティブ』には「自ら進んで働きかけるさま」「積極的」「活動的」という意味があります。またパソコン用語として使われ、その場合「操作可能な」という意味を持ちます。

積極的、活動的に身体を動かしながら、自分の身体を、そして心を快適な状態に導いていきましょう。出来る出来ないで判断せず、『今』に意識を向け楽しんでいくクラスです。

パワーヨガ

太陽礼拝をベースにその日のテーマで動きます。フローで流れるような動きも加えアーサナとアーサナの繋がりを楽しむクラスです。

硬くなりやすい部分を"動"かし"熱"を作り"伸"ばす、1つ1つの動きが次の動きに繋がり身体の可動域を広げ深めていくことを目的とし、無心で動くことで集中を作り出し頭の中をクリアに、帰り道では動かした部分身体の軽さを感じてもらいたいクラスです。

ヴィンヤサフローヨガ

ゆったりとした動きの中で体のつながりを感じられるよう、上向きのエネルギーと下向きのグラウンディグのエネルギーをバランスよく高めていきます。

呼吸の力を使い、アーサナが深まる心地よさを味わっていただけるレッスンです。

エナジーヨガ

最初はやさしくほぐしながらその日の状態を感じていきます。後半は太陽礼拝をベースにした動きに入っていきます。呼吸と共に動いて、細胞の隅々までエネルギーを届けてあげましょう!

運動量大レッスン

ギアゾーンヨガLV.2

型にはまらず自由に多種多様なヨガのポーズがミックスされている「アーサナを楽しむヨガ」です。ポーズの移行がタイチーのようにスムーズに流れるように動いて行くので、カラダのエネルギーが逃げず、疲労感無く実践できるのがこのヨガの特徴です。

カラダが芯から温まり他のヨガには無い心地良さが体感できます。毎回、同じようなポーズを実践することに少し飽きてしまっている方にも受講してもらいたいクラスです。