レッスンスケジュール(亀戸スタジオ)

ヨガ・ピラティス専門スタジオYARD

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レッスン紹介

運動量小レッスン

スローヴィンヤサⅠ
スローヴィンヤサⅠ

肩や股関節の動きを滑らかにして、背骨(エネルギーライン)の状態を整えます。肉体的なコリを緩和、全身の体液と気の巡りを良くすることで本来備え持つエネルギーを引き出します。

じっくりアーサナをとり、身体の様子や内面の変化と向き合いながら進めていくクラスです。

りらっくすヨガ

ゆっくり動きながらもカラダが内側から温まっていくクラスです。

初心者やカラダが硬い方も無理なくポーズが実践できる様に軽減法を取り入れながらレッスンを進めていきます。

体を整えるヨガ

まずは呼吸を深め、寝ポーズからはじまり、ゆっくりと体をほぐしていきます。強度は自分次第。自分の体の声に耳を傾け、見て見ぬふりをせず、ありのままを受け入れましょう。

すると自分に必要な強度、自分が何をすべきなのか分かってきます。激しくは動きませんが、効くべきところに効くと、終わった後体が軽くなりますよ♪

リフレッシュヨガ
リフレッシュヨガ

深い呼吸に合わせてゆっくとカラダを動かしてほぐし1日の疲れを外に出していくヨガ。

基本的なポーズを多く取り入れているので初心者の方も安心!普段上級のレッスンを受けている方は基本に戻ることで自分と向き合いカラダの変化(成長)に気付き、心身のメンテナンスにもなります。

朝ヨガ

1日のはじまりの時間。深い呼吸に合わせて気持ちよく体を動かしていきましょう。ゆっくり体をほぐすストレッチから始めますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

しっかりほぐれたら、呼吸に合わせてひとつひとつのポーズを丁寧に行い、筋肉や関節の動きを意識しながら鍛えていきます。

体をほぐし鍛えることにより、心もほぐれ鍛えられます。みなさんの1日の活力になるような、体の中からエネルギーが涌き上がる時間を一緒に過ごしましょう!

ベーシックヨガ

正座で始める太陽礼拝、じっくりと丁寧に太陽礼拝の動きを練習していくクラスです。太陽礼拝の中にも出てくる背筋を伸ばす事、多くのアーサナで大切な要素であり呼吸をする上でとても大切です。

しかし猫背になりがちな日々の生活、自分の背中は自分では見ることはできません。見えない部分に意識を向けてコントロールする、鏡や人に触れられずとも自分の身体を感じ動けるようになる練習をしていきます。

太陽礼拝を練習したい方、目を閉じていても身体の動きを感じられるバランス力を養いたい方、身体が硬いから大丈夫かな。。。と思っている方にこそ受けて頂きたいクラスです。

マントラ&リラクゼーション

関節ひとつひとつに意識を向けて、少しずつ身体をあたためていきます。そこからやさしく身体を動かして、呼吸をたっぷりと感じていきましょう。

クラスの最後はシャバアーサナで、子守唄のように心地良いマントラを聞きながら心身リラックスしていきましょう。マントラとはマインドを解放する、護るという意味が込められています。

ビギナーベーシックピラティス

ピラティスが初めての方、また少しピラティスに苦手意識のある方に向けてのクラス。難しい動きでは無くピラティスが大切にしている

1 集中
2 中心
3 呼吸
4 正確さ
5 コントロール
6 流れ

を1つひとつ丁寧に行っていき10レッスンで気分が良くなり20レッスンで見た目が良くなり30レッスンで完全に新しい体になることを、来て頂いた皆様に感じて頂きたいと思います。

運動量中レッスン

フローヨガ

流れるように気持ち良く動くクラスです。運動量は多目ですが、意識する場所や筋肉をわかりやすく伝えますのでヨガ初心者の方も安心して受けて頂けます。

チャレンジポーズに挑戦することで必要な筋量が徐々に増え、バランスの良い身体が自然と作られる元気になるためのヨガ。

デトックス×フローヨガ

体全身の筋肉を使って熱を作り出し、呼吸と動きを連動してアーサナ(ポーズ)をとっていくことで、心と体もスッキリとするクラスです。

ご自身の内側を観察しながら、集中力、体力、柔軟性の向上を目指します。フローシークエンス(流れるような一連の動き)を行い、強くしなやかな筋肉を手に入れたい方におすすめです。

フリースタイルヨガLV.1

解剖生理学に基づき
1.体液の循環を良くする
2.痛みなき柔軟性のUP
3.筋温UP
4. ストレスの除去
を目的としたレッスン。体の奥に眠っていたエネルギーを呼び覚まし、活力に満ちた心と体を作り上げて行きます。

型にはまらず自由に色々なヨガのスタイルがミックスされているので飽きずに続けられるのが特徴です。

ピラティス
ピラティス

ピラティスは、元々リハビリの一貫として生まれました。背骨や肩関節、股関節の本来の動きを戻し、自分の体を支えられる筋力をつけることで、身体への負担からくる不調や痛みを軽減・改善してくれます。

もちろん結果的に、体のラインが引き締まったり姿勢が良くなったり、見た目への効果もありますよ♪

ハタフロー

Ha は太陽、 Tha は月を意味し、相反するエネルギーの調和をもたらし心身のバランスを整えていきます。

呼吸を通して体の内なる声に気づき、ヨガのポーズ(アーサナ)で体のエネルギーラインを整え血液循環を促し、体に溜まった老廃物やネガティブな感情を浄化していきます。

深い呼吸に合わせて体を動かすことで気の巡りも良くなります。内から健康的な心と身体を作っていきましょう!

スローヴィンヤサ2

様々な動きで関節の可動域を広げ、アーサナで全身のエネルギー循環を良くし、安定性を高めることで心身を整えます。

太陽礼拝をベースに呼吸と感覚に意識を集中させながら思考をクリアな状態へ。自身の身体の理解を深め、調整しながらスローテンポで進めていくクラスです。

※ヴィンヤサ:創造的なシークエンス。1つ1つの動きが次の準備となり、途切れることがなく進むのが特徴。流れるように動くことや目的までの道筋を指します。

エイジングケアヨガ

誰でも歳は重ねますが、それに抵抗するのではなく、受け入れながらも、イキイキと若々しく、健康的に歳を重ねていきたいもの。

このクラスでは、自身の心と身体の状態を見つめながら、「体の軸を作る筋力強化」、「血液・リンパ液などの循環促進」、「脳疲労の回復」などを意識して、カラダを動かすクラスです。

健やかに歳を重ねていくために、ヨガでサポートしていきたいと思います!

パワーヨガ

太陽礼拝をベースにその日のテーマで動きます。フローで流れるような動きも加えアーサナとアーサナの繋がりを楽しむクラスです。

硬くなりやすい部分を"動"かし"熱"を作り"伸"ばす、1つ1つの動きが次の動きに繋がり身体の可動域を広げ深めていくことを目的とし、無心で動くことで集中を作り出し頭の中をクリアに、帰り道では動かした部分身体の軽さを感じてもらいたいクラスです。

ヴィンヤサフローヨガ

ゆったりとした動きの中で体のつながりを感じられるよう、上向きのエネルギーと下向きのグラウンディグのエネルギーをバランスよく高めていきます。

呼吸の力を使い、アーサナが深まる心地よさを味わっていただけるレッスンです。

ハタフロー&リストラティブヨガ

前半は呼吸を意識しながら流れの中でしっかりとダイナミックに体を動かしていきます。終盤は心身ともにリラックスできるようプロップスを使い積極的な休息を味わいます。

”動と静”両方を感じられるクラスです。

ヨガホイール
ヨガホイール

ニューヨーク発祥のヨガ。ヨガホイールという円形の道具を使い様々なポーズを実施していきます。日常生活で最も硬くなりやすいカラダ前面の柔軟性を高めることを主に、脚裏、腰のテンションをリリースし、体幹力がUPする効果もあります。

海外で人気のこのヨガスタイルを日本で一番最初に導入したのがSHUで、YARD以外ではなかなか体験できないレッスンです。

エアリアルヨガ
エアリアルヨガ

布と一緒に動く事で地上でのヨガでは得る事ができないバランス力、筋力、柔軟性を養っていきます。布の圧力を上手く使いながら筋温を効率的に上げ、布に身をゆだねることで無理なく後屈、逆転のポーズに導いていきます。

最終的には「空」のエネルギーをカラダの中に循環させ、軽いカラダの状態を作り出していきます。

運動量大レッスン

フリースタイルヨガLV.2

型にはまらず自由に多種多様なヨガのポーズがミックスされている「アーサナを楽しむヨガ」です。ポーズの移行がタイチーのようにスムーズに流れるように動いて行くので、カラダのエネルギーが逃げず、疲労感無く実践できるのがこのヨガの特徴です。

カラダが芯から温まり他のヨガには無い心地良さが体感できます。毎回、同じようなポーズを実践することに少し飽きてしまっている方にも受講してもらいたいクラスです。